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인간에게 요가는 신체적, 정신적 건강상의 이점을 모두 제공하는 운동입니다. 하지만 강아지와 함께 요가를 즐기는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요?
요즘 개 부모와 개 애호가들 사이에서 다시 떠오르는 트렌드는 도가(Doga)라고도 알려진 개 요가입니다. 이는 건강을 생각하는 사람들이 운동과 애완동물 유대감을 결합하는 방법입니다 .
개와 함께 요가를 시작하고 싶거나 개 요가의 방법이 궁금하다면 잘 찾아오셨습니다.
여기에서 이 투인원 활동에 대해 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요!
개 요가(DOG YOGA) 또는 도가(DOGA)란 무엇입니까?
개 요가에는 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 개와 함께 개 친화적인 자세(또는 아사나)를 수행하는 요가 수업에 참여하는 것이고, 다른 하나는 개를 옆에 두고 간단히 요가를 하는 것입니다.
활동하는 동안, 당신의 개는 스트레칭을 하거나 다른 털복숭이 친구들과 어울리고 요가 수업의 차분한 분위기를 흡수하게 됩니다.
개 요가 또는 도가는 2001년 잭슨빌 요가 교사인 Suzi Teitelman이 창안한 트렌드입니다. 요즘 이 활동은 개 주인들 사이에서 다시 인기를 얻고 있습니다.
개 요가의 이점
당신은 이미 요가가 사람들에게 미치는 많은 이점 에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 Doga가 귀하와 귀하의 Furry 친구 모두에게 많은 혜택을 제공한다는 것을 알고 계셨습니까?
개 요가를 시도하도록 설득할 수 있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
신체 건강을 향상시킵니다
우리 후만들 에게 요가는 신체 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 무엇보다도 이는 부상으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 유연성과 근력을 증가시킵니다.
Doga는 개에게도 동일한 혜택을 제공합니다. 근육량과 관절을 개선하고 심박수와 혈액 순환을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다.
비만인 개와 정형외과적 부상을 입은 개는 도가(Doga)를 하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
개와의 유대감을 강화합니다
Doga는 귀하의 개가 귀하의 운동 목표를 달성하는 데 도움을 주는 완벽한 파트너라는 증거입니다 . 더욱이, 이는 함께 시간을 보내고 당신과 강아지 사이에 더 강한 유대감을 형성할 수 있는 편안한 방법입니다.
긴장을 풀고 스트레스를 줄여줍니다
요가는 집중과 휴식에 관한 것이기 때문에 활동의 평화로운 성격은 개를 진정시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.
게다가 당신이 스트레스를 받으면 강아지도 이를 느낄 수 있습니다 . 그래서 당신과 당신의 강아지가 요가를 하면, 당신과 당신의 강아지 모두가 느끼고 있는 스트레스, 불안, 걱정을 해소할 수 있습니다.
그것은 사회화하는 좋은 방법입니다
Group Doga는 동료 모피 부모 및 모피 친구들과 소통할 수 있는 좋은 방법입니다! 같은 생각을 가진 사람들과 요가를 하고 개를 사회화할 수 있습니다.
강아지에게는 사회화 가 중요하다는 것을 기억하세요 . 이는 아이들이 더 자신감을 갖도록 돕고, 불필요하게 불안해하거나 공격적이 되지 않고 주변 세상에 반응하는 방법을 가르쳐 줍니다.
개와 함께 안전하게 요가하는 방법
Doga를 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 한번 시도해 보기로 결정했다면 다음 안전 팁이 여행을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
- 항상 수의사와 상담하세요. 이건 매우 중요합니다. 개 요가에는 개를 위한 다양한 자세와 스트레칭이 포함됩니다. 따라서 요가를 할 수 있을 만큼 건강한지 확인하려면 먼저 반려견의 수의사에게 문의하세요. 우리는 개가 우리와 함께 활동을 즐기고 부상을 피하기를 바랍니다.
- 수의사가 개를 검사한 후 그룹 도가를 할 것인지 집에서 할 것인지 결정하십시오.
- 수업을 듣고 싶다면 Doga 수업을 제공하는 지역 요가 스튜디오를 확인하세요 . 만약 그렇다면, 개에 관한 제한 사항 및/또는 규칙을 알아보세요.
- Doga를 하기 전과 도중에 개가 편안해 보이고 편안한지 확인하십시오. 수업 중이라면 털복숭이 친구가 냄새를 맡고 방을 돌아다니며 다른 사람과 개와 친해지도록 하세요.
- 개를 요가 자세로 움직일 때는 항상 부드럽고 조심하십시오. 부상을 방지하려면 쉽고 초보자에게 친숙한 자세만 시도하십시오.
- 항상 당신과 함께 대접을 받으십시오. 다른 모피 부모와 함께 Doga 수업을 하든 집에서 하든 요가 자세를 배우면서 강아지에게 보상을 주는 것이 가장 좋습니다.
- 인내심을 갖고 개가 주도권을 갖도록 하십시오. 개와 함께하는 요가 세션은 특히 초보자의 경우 항상 계획대로 진행되지 않을 수 있습니다. 따라서 시간을 갖고 인내심을 갖고 털복숭이 친구의 속도에 맞춰 가는 것이 가장 좋습니다.
초보자를 위한 5가지 도가 자세
요가 자세에 익숙하다면 개가 스트레칭하는 방식과 비슷하게 보이는 자세가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 Doga를 시작하기 위해 강아지와 함께 시도할 수 있는 5가지 초보자 포즈가 있습니다.
1. 하향견
이것은 요가의 가장 잘 알려진 자세 중 하나입니다. 개가 스트레칭하는 방식과 유사하게 네 발로 몸 전체를 스트레칭하는 곳이므로 이름이 붙여졌습니다.
개와 함께 이것을 하려면, 개를 요가 매트 위에 눕히거나 일어서게 하고 그 위에 하향 개 자세를 취하십시오.
2. 차투랑가
로우 플랭크(Low Plank)라고도 알려진 차투랑가(Chaturanga)는 플랭크 자세와 위쪽을 향한 개 사이의 전환 자세입니다. 개 요가에 대한 이 자세를 수정하려면 개를 배 위에 눕히고 길고 느린 스트로크로 등을 쓰다듬으면 됩니다.
3. 하트투하운드 무드라
하트 투 하운드 무드라(Mudra)는 개와의 유대감을 강화하는 훌륭한 도가(Doga) 자세입니다. 당신이 해야 할 일은 당신 앞에 개(역시 앉아 있음)를 두고 앉는 것뿐입니다.
왼손을 심장에 얹고 다른 손을 개의 심장에 얹으십시오. 호흡에 집중하고 당신과 강아지 사이의 평온함과 성장하는 연결을 즐기십시오.
Stylish Paws의 블로그에는 개 요가 자세에 대한 훌륭한 예가 있는데 여기에서 확인하실 수 있습니다 !
4. 의자 자세
이 개 요가 자세에서 해야 할 일은 개를 뒷다리로 앉히는 것뿐입니다. 필요한 경우 몸통을 지지하고 깊게 숨을 쉬게 하십시오.
5. 사바아사나
사바사나는 종종 요가 세션이 끝난 후 휴식을 위해 수행됩니다. 털복숭이 친구와 함께 이 작업을 수행하려면 등을 대고 누워서 노출된 배를 길고 느린 스트로크로 쓰다듬도록 요청하세요.
강아지 옆에 누워서 눈을 감고 휴식을 취할 수도 있습니다.
